MINDFULNESS – RELEASE THE STRESS AND BE PRESENT IN YOUR LIFE!

Structura curs

• Introducere în Mindfulness

  Tehnicile de Mindfulness ne ajută să trăim în prezent, să fim mai relaxați, mai conectați la noi înșine, mai liberi.

• Cum integrezi principiile Mindfulness în viața ta

  Învățăm cum să încetinim ritmul alert în care trăim, cum să obținem claritate în gânduri și o stare de bine generală prin respectarea de reguli.

• Trăiește în prezent, lăsând trecutul și viitorul în pace

  “Yesterday is history. Tomorrow is a mystery. Today is a gift. That's why it is called present.” Învățăm cum să revenim în prezent și să ne bucurăm de el.

• Diminuează furia, oboseală și lipsa de energie

  Învățăm împreună să ne relaxăm, să conștientizăm că există situații pe care nu le putem controla sau influența și pe care nu trebuie să le lăsăm să ne afecteze starea de spirit.

• De la postura de victimă la cea de om liber și încrezător

  Parcurgem drumul de la pesimism la optimism și restabilim echilibrul emoțional.

• Secretul fericirii

  Identificăm reperele false de fericire și aflăm ceea ce ne face cu adevărat fericiți.
  
  

• Nu lasă tehnologia să îți domine timpul și mintea

  Învățăm cum să folosim tehnologia în așa fel încât să nu ne mai acapareze viața, fără a renunta să fim prezenți în Social Media.

• Acceptă realitatea așa cum este

  Avem tendința de a pune mereu etichete și de a ne concentra pe părțile negative ale oricărei situații. În realitate, lucrurile sunt simple și de aceea e mai ușor decât credem să ne fie bine.

• 5 moduri de a-ți îmbunătăți capacitatea de lucru prin Mindfulness

  Învățăm cum să ne facem viața mai ușoară – cum să ne organizăm mai bine timpul, cum să delegăm și să spunem nu, atunci când simțim că nu mai putem.

• Meditația

  ,,Dacă ai timp, meditează 20 minute în fiecare zi. Dacă nu ai timp, meditează o oră.” (Osho) Învățăm câteva tehnici simple de meditație care ne ajută să dăm mai încet volumul gândurilor și să ne conectăm la noi înșine.

• Zona de confort. De ce e bine să iesim din ea.

  Părăsirea zonei de confort este singura metodă care te ajută să evoluezi, să înțelegi cine ești, să capeți mai multă încredere și să obții ceea ce dorești de la viață.